About this ebook
明明知道非做不可，卻還是無法讓自己專注？
列下一大堆必做清單，最後卻一項都做不好？
「一流自雇者」獨門傳授21招超強自我時間管理技巧，
讓你不僅充滿幹勁，還能輕鬆愉快做好每件重要的事！
你是否曾困擾於……
．害怕失敗，於是無法採取行動
．堅持完美主義，因此總是感到挫折
．事情太多，導致無所適從，不知從何著手
．缺乏動力、感覺無聊，因此延宕正事
．缺乏自信，認為自己無法達成目標
……
本書作者是亞馬遜商業管理書籍的暢銷作者，也是知名的時間管理與生產力諮詢顧問，但他其實也曾為慢性拖延症所苦。為了增進工作效率，他致力於打敗拖延症，所以親身實踐並研究出21招治療拖延症的方式，終於成功取得生活與時間主導權。
◎ 自認也是拖延病患者，被說中哪幾項？！
明明知道截止日期將近，還是提不起勁去做，直到事後才懊惱？
拖延造成的焦慮讓你吃不好、睡不著，但還是屢屢再犯嗎？
作者深入研究拖延症的原因，盤點出13種拖延症背後隱藏的原因，指導大家如何對症下藥，讓你從此不再被工作追著跑，同時做好每一件想做的事！
◎ 時間永遠不夠用？！21種打敗拖延戰術，教你高效工作
☆ 治療拖延戰術 1：先把最不想做的工作「幹掉」
馬克吐溫說：「如果你的工作是吃掉一隻青蛙，那你最好在一早就先做這件事。」沒有動力去做的任務與專案會像烏雲一樣籠罩著你，延遲的時間愈久，帶給你的壓力就會愈大。因此盡早解決會讓你感到心曠神怡，還能激發接下來一整天的動力。
☆ 治療拖延戰術 2：不管有多討厭，先堅持做十分鐘再說
最大的挑戰不是完成看似可怕的任務，而是開始進行這些任務。一旦我們真正開始做某件事，完成這項任務就會變得更容易。因此每當你想延遲一項任務時，記住先專注於前幾個步驟，專注於前十分鐘。一旦開始，就會發現繼續下去更容易。
☆ 治療拖延戰術 3：設立階段性目標&獎勵自己
建立一套獎勵系統，藉此鼓勵我們採取行動並養成良好習慣。想做到這一點，可以嘗試設定好一天行程，在不吸引人的任務後安排喜歡的活動，或是設定積分系統，達成一定積分即可進行獎勵性活動等。
☆ 治療拖延戰術 4：待辦事項清單請控制在七項以內
每日待辦事項太多會導致士氣低落，因為永遠有做不完的事情，會被拖延到隔天，導致壓力不斷累積。因此我們應該將每日清單控制在七項以內，讓自己集中注意力在重要的事情上，更容易進入專注狀態之中。
☆ 治療拖延戰術 5：使用時間分段法
假如你需要進行一項大型任務，不妨將任務分解成好幾個時間段，並在每個時間分段之間固定安排休息，可以讓任務看起來沒那麼討厭，也會讓任務看起來更容易做到。例如你要寫一份需時4小時的報告，你可以這樣安排。
• 寫四十五分鐘
• 休息十五分鐘
• 寫四十五分鐘
• 休息十五分鐘
• 寫四十分鐘
• 休息十分鐘
• 寫四十分鐘
• 休息十分鐘
• 寫三十五分鐘
• 休息五分鐘
• 寫三十五分鐘
• 慶祝，因為你已經完成報告了！
更多技巧，請見書籍內容。
此外還有……【貼心小測驗】，告訴你拖延病況，如何對治。
當然，有時候意志力薄弱，拖延、時間延宕難免，這時，作者提供一個小訣竅：用「主動拖延」，幫助自己放鬆且快速完成更重要的事。
◎ 對抗拖延症，你需要更有效的工具：隨書送的別冊，幫你輕鬆打造自動化的工作習慣！
你是慣性拖延者嗎？
根據3種不同程度的拖延症狀，
【一流自雇者的時間管理練習冊】會分別列出具體作法和實用的表格，
幫助你徹底擺脫定不下心的拖延老症頭，主宰自己的生活與工作！
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About the author
作者簡介
戴蒙．札哈里斯（Damon Zahariades）
時間管理策略顧問 ／ Art of Productivity網站統籌
創業前，曾在幾間公司走跳，察覺到大家總是被不必要的會議、
現在，他成立了自己的公司，成為一位成功的自雇者，
譯者簡介
劉奕吟
曾任投信公司產品經理、機器人投資顧問公司研究員，
