Atomové návyky: Jak si budovat dobré návyky a zbavovat se těch špatných

James Clear

Apr 2020 · Jan Melvil Publishing

About this ebook

>> Nezáleží na tom, v čem se přesně chcete změnit – Atomové návyky vám s tím pomohou. James Clear vydestiloval to nejlepší z biologie, psychologie a neurověd, aby vás naučil dosahovat svých cílů. Své návyky nezměníte velkým předsevzetím, ale pomocí drobných, vytrvalých krůčků. Zlepšete se jen o 1 % denně – a dokážete cokoli. <<

# O knize

Prvního ledna máme všichni jasno v tom, že přestaneme kouřit, začneme víc cvičit nebo uklízet. Jenže do února už jsme zase tam, kde jsme byli. Proč? Naší nejhlubší motivací je pohodlí a lenost. Energie je vzácná a evoluce naše mozky nastavila tak, abychom jí šetřili. Řešení spočívá v systému! James Clear vás seznámí se čtyřmi zákony behaviorální změny a pomůže vám nastavit si prostředí tak, aby vám lidská přirozenost nejen nepřekážela, ale přímo hrála do karet.

# V knize se mimo jiné dozvíte:

- jak se zbavit letitých zlozvyků a získat dobré návyky

- jak se díky každodenní změně o jediné procento exponenciálně zlepšovat

- jak si udělat na nové návyky čas (i když se zrovna svět zbláznil)

- jak vám pomůže „kumulování návyků“, „pravidlo dvou minut“ či „spojování lákadel“

- jak nemyslet na cíle, zato si vytvořit silnější identitu a sebevědomí

- jak přizpůsobit své okolí pro snazší dosažení cílů

- jak se vyhnout nejčastějším chybám a kudy se vrátit na trať, když ztratíte směr

# O autorovi

James Clear píše o návycích, rozhodování a životních změnách do renomovaných médií, pravidelně přednáší pro firmy zastoupené v žebříčku Fortune 500 a spolupracuje i s trenéry z vrcholových sportovních lig včetně NFL a NBA. Jamesův blog www.jamesclear.com čte měsíčně milion čtenářů. Žije v Ohiu.

# Více o knize

melvil.cz/atomove-navyky

Sdílejte s hashtagem #atomovenavyky