About this ebook
孤獨不會讓人軟弱，卻使人更加堅強。
＊「獨處的時間」就是「創造自我的時間」。
＊將自己的弱點、缺點轉化為力量的51個習慣。
其實，大家都誤解了「孤獨」……
「獨自一人」的時間是非常寶貴的。因為，那正是能夠好好面對自己、只為自己著想所度過的時間。因此，一個人的時間可說是「創造自我的時間」，能來好好當個「自己」。而懂得利用這個如此有價值的時間以增強自身的力量，並且活用這股力量，讓自己活出「真正自我」者，就是擁有「孤獨力」的人。
作者精神科醫師齋藤茂太，集結了90年的人生精華與日常經驗，幫助讀者加以活用「一人時間」。當充分實踐「一人時間」，不僅幫助自己轉換思考，磨練感性，往更好的方向前行，甚至突破瓶頸，擁有挑戰凡事憑己身之力克服的生存意志。
本書收錄51條享受一人時間的祕訣，與自己相處，擺脫寂寞帶來的負面情感，試著去面對真實的自己，肯定自身價值所在，不必擔心被討厭、不害怕被孤立，也不會輕易受到左右而迷失方向。
培養「孤獨力」的小撇步──
‧ 不要將鎮日的疲憊帶回家。先從腦海裡將日常生活的情緒，轉換到非日常生活的世界去旅行。
‧ 能夠依照自己所想而行動的，只有自己，別人絕對不會凡事都依我們所願，爽快捨棄「希望別人能夠瞭解我」的這種想法吧！
‧ 明白相識是離別的開始。在有限的生命裡，總有無數個邂逅正等候著我們。好好揮別過去，也好好珍惜與現在處於同一個環境中的人。
‧ 只要擁有「原則」，無論是和誰在一起或自己一人，都能感受到自身存在。
‧ 越是遠離開懷大笑的生活，就越是寂寞。所以不管怎樣，試著讓自己大笑吧！
◎名人推薦
臨床心理師／洪仲清、
臨床心理師／陳品皓、
作家／張曼娟、
資深媒體人‧中廣流行網蘭萱時間主持人／蘭萱
──閱「獨」推薦（以姓氏筆畫排列）
「透過本書溫柔而睿智的引領，讓我們在體驗孤獨中，觸及生命的質地。」──陳品皓
About the author
作者
齋藤茂太（Saitou Shigeta，1916-2006）
1916年出生於東京，醫學博士。為和風詩人齋藤茂吉之長男；
身為齋藤醫院名譽院長，致力於精神醫療之同時，
其療癒現代人心靈之著作皆深獲眾多讀者支持。
譯者
楊素宜
熱愛日本音樂、文化，喜歡閱讀散文詩集、旅遊。
2000年4月，完成日本上智大學研究所研究生課程回國後，
另譯有日文版《message》、《love; out of stock》等畫集繪本。
