About this ebook
獻給即使長大成人，卻仍被親情陰影綑綁的孩子
不再因為父母的缺失，懷疑自己不值得被愛
情緒不成熟父母的十個特徵
1. 在他們身邊，你總是覺得孤單
2. 與他們互動，感覺像是走在令人喪氣的單行道
3. 你覺得受到威脅卻無計可施
4. 他們第一，你是次要
5. 他們無法與你建立親密感或是交心
6. 他們不明說，而是藉著情緒感染來溝通
7. 他們從不尊重你的界線或個體性
8. 你獨自做出情緒努力，他們卻未必領情
9. 你喪失情感自主和精神自由
10. 他們很能掃興，甚至殘忍到病態
四種類型的情緒不成熟父母
1. 情緒型父母：受感覺主宰，只要事出意外、讓他們不快，便馬上激動反應。情緒極不穩定，一樁小事也宛如世界末日，端視對方有無滿足其需求而定。
2. 驅動型父母：超級目標導向，總是忙個不停，不斷聚焦於改進，一心改善每件事、每個人。經營家庭有如截止在即的工作專案，對孩子的情感需求無感。
3. 被動型父母：想當好人，讓配偶扮黑臉，表面上疼愛孩子，但缺乏深層同理心。他們屈從主導的另一半，對配偶虐待、冷落孩子視而不見、不敢作為。
4. 排斥型父母：對關係毫無興趣，逃避互動，無視家人的需要，只顧專心處理自己的事情。與孩子關係疏離，一不順心，可能大發脾氣，甚至不當管教。
情感獨立大人的十項認知
1. 你有設限的權利
2. 你有不受情感脅迫的權利
3. 你有情感自主和心智自由的權利
4. 你有選擇關係的權利
5. 你有清楚溝通的權利
6. 你有選擇什麼是對自己好的權利
7. 你有照自己方式生活的權利
8. 你有獲得平等地位與被尊重的權利
9. 你有以自己身心健康為重的權利
10. 你有愛護自己的權利
本書簡介
在情緒不成熟父母身邊長大的孩子，有著揮之不去的孤寂感，不論再怎麼努力去溝通和建立連結，卻始終被當成空氣。長大成人後，這類子女往往容易被令人失望的伴侶和朋友所吸引——對方那以自我為主、難以在情感面深入連結的感覺，是如此熟悉。
身為情緒不成熟父母的子女，從小學會壓抑自己，因為出於本能的展現，很容易令父母勃然大怒。情緒不成熟父母的激烈反應，會造成小孩退縮、被動和順從，最終導致難以發展自己的個體性，也很難信任他人。長此以往，他們終究會被道德責任、內疚感、羞恥感、在家裡的角色壓得喘不過氣。
本書指出了家長的情緒不成熟，如何對下一代產生深遠的影響，除非你能意識到父母的缺失——不成熟的或許不是你，而是你的父母，否則只會一直錯誤地責怪自己，或是始終期待著永遠不可能出現的改變。透過此書，你將獲得療癒自己的方法，也能對父母產生最大的理解。
書中的各種實用練習，可以增強你的自我覺察，幫助探索你與包括父母在內的所有情緒不成熟之人的互動模式，進而解除舊有模式，讓你從情緒不成熟的課題和痛苦迴圈中，重獲自由與新生，重建自己的情緒自主權。
專家推薦
林仁廷｜諮商心理師
邱淑惠｜國立臺中教育大學幼兒教育學系教授
律師娘（林靜如）
蘇絢慧｜諮商心理師
（以上依姓氏筆畫排列）
各界讚譽
「集四十年梳理疑難之經驗成此精彩鉅著，讓我們終於看到一本可讀性極高的參考書⋯⋯此書絕對是嚐過父母情緒不成熟苦頭的人必讀經典。」
——大衛・高登（David Gordon）博士，「夢工廠學院」（Dreamwork Institute）創辦人
「讓你得以擺脫束縛，把父母的問題留給他們自己——不再受他們想法、感受、行為所擺佈。」
——潘蜜拉・布魯爾（Pamela Brewer），臨床社工師暨心理治療師
「《如果父母情緒不成熟》令人讀來欲罷不能——生動探索失去自我，再重新尋獲之歷程。奠基於深厚的基礎研究，吉普森提出各項有別一般的實用建議，教我們走出讓我們失去『情緒自主』的家庭困境。」
——琳・索爾（Lynn Zoll）教育博士，臨床心理學家
「實際準確地點出，情緒不成熟父母對你在情感、思維、舉止各方面造成的影響⋯⋯一本寶貴指南，不僅就普羅大眾如此，對專家亦然！」
——露薏絲・魯賓（Louise B. Lubin）博士，東維吉尼亞醫學院退休教授
「此書從頭到尾，將治療概念完美地演繹、應用到真實人生。」
——葛瑞珍・勒費佛・華特森（Gretchen LeFever Watson）博士，羅斯大學醫學院教授
「作為資深臨床醫師，看盡早年成長背景對個案成年生活之影響，琳賽・吉普森對於情緒不成熟父母教養問題之獨到觀察，令我佩服。書中個案令人動容，每章提出的治療練習教人躍躍欲試，擊破長久習性，建立真實的自我認知。」
——凱瑟琳・哈曼（Kathrin Hartmann）博士，東維吉尼亞醫學院教授
「對那成長於情緒不成熟父母身邊的人來說，此書不啻一項恩賜。吉普森完全理解，並能讓你感到可能從未由父母身上得到的肯定同情。」
——凱西・李阮（Kathy Nguyen Li），華府「哲人諮商」（Sage Counseling, PLLC）創辦人
「以獨特視角探索情緒不成熟父母的內在心智如何運作⋯⋯此書是罕見珍寶！凡有意探向內心火苗不斷蛻變者，我要熱烈推薦！」
——金・佛斯（Kim Forbes），「止水心理諮商」（Still Point Psychotherapy）創辦人
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About the author
作者簡介
琳賽‧吉普森（Lindsay C. Gibson）
美國臨床心理學博士，執業臨床心理師，專精於「情緒不成熟父母」
個人網站：www.drlindsaygibson.com
譯者簡介
劉凡恩
曾任職 Kantar Worldpanel、A.C. Nielsen市場行銷研究顧問公司。
譯作有《如果父母老後難相處》、《遠離能量吸血鬼》、《
賜教信箱：veronicaliu@hotmail.com
