About this ebook
★ 美國心理學大師馬克‧利瑞（Mark Leary）特別推薦，讀者好評不斷
★ 最深入人心的心理學短篇文集，獻給所有應該善待自己的你
「即使人生不那麼閃閃發光，我還是很喜歡我自己。」
——踏出自我寬容的第一步，療癒自己的心
我們看似擁有高自尊心，卻總是在不安和無法滿足的欲望中掙扎，
一方面認為自己是個優秀且有資格被愛的人，另一方面又害怕事實並非如此。
乍看之下，「接受自我的缺點」似乎是顯而易見、並不稀罕的事；然而，人類對於出類拔萃的執著，遠超乎我們的想像。
因為我們都渴望成為特別的人、出色的人，獨一無二的人，一旦無法滿足，自尊心就被擊碎，而讓自己的心一再受傷。
為什麼唯有在自己成就非凡的前提下，我們才能喜歡自己？
我們是不是，也能喜歡上原本的自己、善待原本的自己呢？
本書正是為了所有忘了如何善待自己的人而寫，透過66篇短文提供具體建議，告訴你如何放下自我批判的態度，轉為自我的支持者。你只需要認同原本的自己、找到愛自己的方法，就能告訴自己——「這樣的我，也是很不錯的人。」
■ 拋棄自尊心的神話
守護自尊心近乎是一種本能，也是沉重的負擔。我們往往為了追求高自尊，無視自己內心是否受傷。只要放下自我批判的態度，成為自我的支持者，你就能在人生這場長途賽跑中，成為自己向前邁進的隊友。
■ 高估自己≠善待自己
為了獲得優越感，我們往往傾向高估自己，並在失敗時自我厭惡。當我們體會到人不可能十全十美，知道就算做不到也沒關係，這樣反而更自然的時候，就是我們懂得謙虛自持，踏出自我寬容的第一步。
■ 不要害怕被愛
被別人所愛的恐懼，其實與被自己所愛的恐懼密切相關。換句話說，那些不能承受他人所傳達的溫暖和親切的人，也很難對自己採取溫暖的態度。只有允許對自己的關愛，才能體會到真正的愛。
掌握4種心態，放下過多的自我
◆ 精確的自我認知，不低估或高估自己。
◆ 不為任何人都可能擁有的缺點感到羞恥。
◆ 不為了成為看起來完美無缺的人，而花費大量時間和精力。
◆ 明白世界不是以我為中心運轉，沒有理由一切都因我而起。
書中將明確解說自我尊重、自我寬容、不自我批判等本質上截然不同的概念，並告訴你實踐的方法。這本書將帶你走一趟個人探索之旅，幫助你學會善待自己。
本書特色
◎ 全書由66則2～5頁的短篇組合而成，睡前、早晨及隨時隨地都可以讀的小品，能為自己的人生帶來不同的思考方向。
◎ 引用客觀的科學研究，帶領讀者認識問題，一步步分析、解決。沒有心理學基礎的大眾也能輕鬆閱讀。
各界推薦
馬克．利瑞（Mark Leary）｜心理學家、美國杜克大學教授——特別推薦
陳志恆｜諮商心理師——專文推薦
丁寧｜暢銷作家、金馬影后、瑜珈老師
林靜如｜律師娘
胡展誥｜諮商心理師
陳嬿伊｜精神科醫師、微煦心靈診所院長
凱特王｜作家、時尚觀點自媒體
彭紹宇｜專欄作家
——共感推薦
大多數人的人生原本就充滿挑戰和壓力，為何還要以全然不利己的方式來回應自我，讓人生更加艱困呢？本書作者朴珍英在最新心理學研究中融入自己的經驗談，為我們說明如何更有效地因應生命課題，以及如何避免製造出不必要的不幸。書中的見解也能即時幫助我們擺脫慣性負面思維，提供解決人生困境的良方。
——馬克．利瑞（Mark Leary）／心理學家、美國杜克大學教授
將所有屬於你的性格接受回來，你就完整了。完整的你才會有力量！
——丁寧／暢銷作家、金馬影后、瑜珈老師
「到底要怎麼做，才能放過自己？」「無論別人覺得我多棒，我總是不滿意自己的表現。」以上這些話常在診間聽到，其實有不少人在「善待自己」這個課題上似乎充滿了障礙，覺得心裡怎麼調適都很難釋懷。本書作者藉由專業的心理學與親身經驗，以精闢的分析與淺顯的論述，讓我們懂得如何去接納自己與自我肯定，一步一步地喜歡上自己。
——陳嬿伊／精神科醫師、微煦心靈診所院長
閱讀本書，彷彿進行一場剖析自己的療程，何以情緒低落，何以焦慮恐懼，處於人生暗潮低谷時，又該如何走回陽光下。作者朴珍英以故事包裝大道理，深入淺出心理學研究，使現代人們都能步上對自我寬容的道路。
——彭紹宇／專欄作家
Ratings and reviews
About the author
朴珍英（박진영）
韓國延世大學社會及人格心理學碩士。
她表示：「研究幸福不代表能變得幸福，學習研究自尊心，
著有《敏感動物：我們為什麼那麼在意別人的臉色？》、《
Twitter @imaum0217
何汲
韓國慶熙大學新聞研究所畢業，現為自由譯者，
