接受的藝術: 不與現狀之河對抗，獲得情緒自由與力量

愛希麗．戴維斯．布希

Mar 2022 · 遠流出版

About this ebook

▍ 除了「愛的藝術」，你還需要學習「接受的藝術」

我們都曾奮力逆流而行──抗拒艱困的處境，希冀事態並非如此，懊悔說過或未曾說過的話，甚至批判自身的缺陷。

我們拚命掙扎，強硬地企圖改變自己、他人、當下境遇，甚至是過去；然而，「抗拒」是對自己情緒勒索、是固執地選擇不改變，唯有「接受」才是使我們保有理智，開啟更多可能性的途徑。

 《接受的藝術》以「自我關懷」作為關鍵，邀請你以不同觀點看待「接受」，擁抱另一種人生之道。

 

▍ 「自我關懷」能改善與自我的關係，以及與生命的關係

作者愛希麗提出實現自我關懷的祕密關鍵──ACT法：承認→連結→寬容對話。

並且以實際案例說明操作ACT的方式，透過沉浸式體驗，改變你的思考模式。

 

▍ 提供強力工具，分享7種主要技巧與14種額外技巧

協助你將「接受的藝術」更深刻整合進自己的生活當中，如「觀想」練習、「4-7-8放鬆呼吸法」……等等。

 

「接受」需要優雅與勇氣，必須在每個片刻持續做出選擇。

它未必是顯而易見的道路，卻是能夠賦予你力量的解決方案，足以發揮超乎想像的潛力。

你必定會發現，擁抱這種生命態度將解放情緒，使你獲得內在平靜，實現自我蛻變。

 

就從現在開始，停止奮戰。

就從現在開始，讓情緒自由。

▍「接受」是橋，能引領你從受苦走向覺醒，踏上內在平靜與自我蛻變之地

曹國璽心理師：掌握接受的積極面，從抗拒、企圖改變卻一再失敗的迴圈到以悲憫調整心境，如實接納進而開啟改變之旅。

黃之盈心理師：接受生命中的種種必然，不感到被懲罰，是生命中擁抱自己的實踐！

張宇傑心理師：當你對生命與自己有更多的允許與接受，會發現世界變得遼闊，進而創造更多美好。

 

【將「接受」整合進生活的強力工具】

7種主要技巧

．觀想

．ACT練習

．穿越時空練習

．半滿之杯

．順流而動

．專注於五感

．開心遊戲

 

14種額外技巧

．4-7-8放鬆呼吸法

．沉思

．想像「接受關懷」練習

．想像「傳達關懷」練習

．鏡子練習

．真摰唱咒練習

．零極限冥想

．書寫及反思

．給親友或自己寫封信

．停下來，呼吸，微笑

．延伸連結

．酸中帶甜的回憶

．想像未來的自己

．營造畫面

【各界專家一致好評！】

吳姵瑩（愛心理諮商所所長）

周慕姿（心曦心理諮商所心理師）

許瑞云（身心靈暢銷書作者／心能量管理中心執行長）

曹國璽（心理師．接納與承諾治療取向ACT） 

陳德中（台灣正念工坊執行長）

黃之盈（諮商心理師／暢銷作家）

張宇傑（諮商心理師）

鐘穎（心理學作家／愛智者書窩版主 ）

蘇予昕（蘇予昕心理諮商所所長）

蘇益賢（臨床心理師）

──誠心推薦（依姓氏筆劃順序排列）

About the author

愛希麗．戴維斯．布希（Ashley Davis Bush）

愛希麗．戴維斯．布希是一名臨床獨立社會工作師（LICSW），她取得史密斯學院學士學位與哥倫比亞大學碩士學位，在心理衛生領域擁有三十多年心理諮商經驗，現為自由作家，著有包含《內在平靜小書》（The Little Book of Inner Peace）在內的八本勵志書籍。

她的丈夫丹尼爾同樣是心理治療師，兩人一半時間住在瓜地馬拉的安地瓜城，一半時間住在新罕布夏州的諾思伍德。他們育有五名子女，皆已長大成人。

譯者

陳思穎

師大翻譯研究所畢，曾任出版社編輯、翻譯公司Project Lead，現為專職譯者。譯有《永無境》三部曲、《監控資本主義時代》、《四個神聖的秘密》等書。

譯作賜教：[e-mail]