About this ebook
提高專注力、找回人生自主權，你需要這一本書！
歐普拉網站（oprah.com）：生活每天有百萬種選擇，你會怎麼做？
我要選擇這項工作嗎？我可以嫁給他嗎？這是我想買的房子嗎？
難以決擇吧！這就是為什麼你需要製作清單、需要這本書。
★ 歐普拉網站、《富比士》、《福斯商業網》 一致讚賞
★《搞定》作者大衛‧艾倫、《過得還不錯的一年》作者葛瑞琴．魯賓、生產力專家朱莉·摩根斯坦 好評推薦！
★ 出版至今，美國最大的零售連鎖書店巴諾書店（Barnes & Noble）4.9超高分評價
什麼工作法可以掌握進度、激發熱情又善於挑戰任務？
有什麼生活原則可以輕鬆兼顧家庭與事業，同時計畫未來？
讓全球公認的清單女王寶拉‧里佐來教你，
只要善用清單，舉凡管理時間、買房、談戀愛、開會……生活大小事，
一表就能搞定！
成功人士的秘訣：製作清單！
職業網站LinkedIn.com的最新調查發現，63％專業人士經常創建待辦事項清單。從維珍集團創辦人理查德·布蘭森爵士、臉書營運長雪莉·桑德伯格、知名脫口秀主持人歐普拉&艾倫、生活風格大師瑪莎．史都華，他們每個人都是清單狂熱者。
一表在手，時間無窮！
現代人工作壓力大、每天焦慮不斷，導致無法好好休息。工作繁雜又無暇顧及生活，總覺得每天追著時間跑，一日復一日惡性循環下去。
這時「清單」就是你的超級救星，提供創意又實際的解決方案。一張清單，一個目標，不論事情大小都可以，省去思考現在該做什麼的時間，讓大腦清晰有條理，減緩焦慮又能提高生產力。
什麼時候你需要列清單？
• 找回生活的秩序：資訊超載、疲勞轟炸，人生千萬不要都浪費在細微末節的鳥事上。列清單能幫你釐清事情的優先順序。
• 激發腦力，提高專注：事情多到做不完，列清單能激發大腦啟動整合功能，專注在最重要的事情上。
• 正向積極，直達目標：記下來就不怕忘記，列清單能減輕焦慮，改善拖延症，到達目標之前，輕輕鬆鬆走在正軌上。
• 精準控時，適時說「不」：清單是最強的時間管理工具，列清單更能讓你有勇氣、正當理由拒絕不必要的事。
列清單能幫你做到……
• 告別爛帳，理財有道：財富自由的第一步，就是好好認識你的錢。列清單能讓你清楚錢的進出，花在哪、有沒有存對地方，同時幫你養成理財紀律。
• 排除各種選擇障礙：選購禮物、日常採買總是煩惱不知道買什麼，預先列清單能幫你剔除爛選項，做出最好的選擇，每分錢真正花在刀口上。
• 越活越健康：減重、健身，飲食要均衡，列清單能幫助你記算卡路里及運動狀況。清單還能幫助慢性病患者或照護者詳實記錄症狀及用藥狀況，緊急時刻更能成為「救命清單」。
• 吃一頓「有用的飯局」：工作開會、親友聚餐，不管你喜不喜歡，與人交際都不可免。列清單能幫你擋掉無效行程，不必浪費時間在無意義的人身上。
• 解決生活大小瑣事：做事丟三落四，行李箱打開才發現最重要的東西沒帶；逛完賣場回家，該買的東西竟然都沒買，列清單能幫你記住該做的事，這份清單還能重複使用，做為常備檢核表。
─本書特色─
1. 成功人士都愛用：
｢清單式思考｣！大家熟知的瑪丹娜、瑪莎．史都華、約翰．藍儂、富蘭克林、達文西，以及歐普拉，這些不同時代、不同領域的成功人士的共通點就是：他們都是「清單控」。
2. 把「清單」注入生活、工作中，一舉兩得：
學會思考時將該做、想做的事，變成可快速瀏覽、方便執行的｢清單｣，讓你增加放空大腦的休息時間，同時又能提高作效率。
3. 增加信心，減少焦慮感：
｢清單控｣之所以做事效率高，因為光是｢列清單｣這動作，就能發揮強大效應，因為這想法會帶來：★看得到的東西可以減輕焦慮★重要事件不遺忘★將複雜任務拆解小步驟處理。★做完事項劃掉當下可以提升成就感。
4. 養成「目標導向」的好習慣：
清單化的威力在於，一個目標一張清單，目標不論大小都行，工作與生活都適用。藉由視覺化代辦事項，可提升幹勁，只要依序執行，就能達成目標。同時也在不知不覺中，養成勇於挑戰任務的好習慣。
5. 優先順序一目了然，成功做個時間管理大師：
清單法簡單，只要先分類、後列出清單步驟，看一眼就能輕鬆解決。混亂生活中的做事順序，學會之後不用浪費時間思考現在該做什麼、怎麼做。時間安排更簡單，也有空閒時間。
6. 使用方便，提供多樣情境與工具：
書中分享各式各樣的清單情境，讓你可以借鏡參考，原來這些地方清單也派得上用場。還有介紹許多實用電子工具。只要理解，你也可以找到最適合自己的上手方式。隨時隨地你在哪，清單就在哪。
─各界推薦─
打造和維持一顆『體外大腦』來處理生活大小事是一種重要技能，有了它，你喜歡的生活型態才能長長久久。寶拉‧瑞佐的這本書既幽默又實用，你無須再耗費心神記住一切，釋放更多腦容量給真正有意義的事情。──大衛‧艾倫（David Allem）｜著有暢銷書《搞定！：工作效率大師教你，事情再多照樣做好的搞定5步驟》（Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity）
寫一張清單，劃掉上面的待辦事項，總是給人一種心滿意足的感覺。這本書將清單融入工作、居家和玩樂之中，使你減輕負擔、享受生活。──茱莉‧摩根斯坦（Julie Morgenstern）｜生產力專家兼紐時暢銷書作家，著有《別再看時間的臉色》（Time Management from the Inside Out）
這是清單熱愛者引頸企盼的好書，我們需要它提供心靈撫慰。這本書實用、幽默、啟迪思想，鼓勵讀者藉由清單完成更多工作、享受更多樂趣。──葛瑞琴‧魯賓（Gretchen Rubin）｜紐時暢銷書作家，著有《過得還不錯的一年：我的快樂生活提案》（The Happiness Project）
電視製作人里佐是個清單狂熱者。書中描述了各種類型的清單，讓你的生活緊緊有條，甚至改變你的人生。主要方法是，列出所有要做的事，無論事情多麼小，這點很重要，如此一來你的思緒不再紛亂，做事也很有效率並充滿成就感。這對我來說真的很有用。──亨麗愛塔·維爾瑪（Henrietta Verma）｜《LJ評論》編輯
如果你身為人母，這是本有用的好書。如果你是名學生，也能從本書學會出色的組織技巧，這些技巧將有助於成績、學習習慣，甚至多出幾個小時睡覺。──艾瑞卡．卡茲（Erika Katz）｜育兒專家
我熱愛製作清單，然後我在寶拉·里佐創立的Listaducer.com網站，以及撰寫的書中，發現了一種志同道合的精神。──瑪格麗塔・塔塔科斯基（Margarita Tartakovsky）｜「心理中心」（Psych Central）網站副主編
About the author
艾美獎獲獎電視節目製作人，暢銷書作家，媒體培訓師和部落客。
身為前福斯新聞（Fox News）資深製作人，里佐共同創立了線上課程平台「鏡頭專家」
基於對「清單」的狂熱，里佐更創立了「清單製作人」（
想知道里佐的更多資訊，歡迎造訪PaulaRizzo.com
