About this ebook
願你不僅能去吃喝玩樂，更有地方可以大哭一場。
也求你別再一味正能量，我也想看到你的脆弱和悲傷。」
──叢非從
你總是「假裝我很好」嗎？
你有多久沒有允許自己表達內心的需要？
明明笑不出來，卻還是擠出笑容；
明明覺得好疲憊，卻還是告訴自己「再撐一下就好」；
明明很想自私一次，卻還是裝出熱情友善的樣子……
「一個人一旦有了『不能脆弱、不能悲傷』的禁忌，
他就開始了身心的分離。」
人之所以身心不一，是因為潛意識裡感受到分享和敞開的危險。
為什麼覺得分享和敞開很危險？
因為「曾經受傷」，受傷的記憶被我們牢記在心，
所以，我們學會只表現出自己好的一面，
我們假裝堅強、假裝快樂、假裝熱情、假裝友善，
只希望別人能更接納我們一點。
身心分離的人，隱藏了真實的自己。
當你不再真誠，你就和別人有了隔閡，
你發現自己無法和人建立長久的、真正的親密，
不只是和家人，也可能是和朋友、情人，
在關係中的你越來越不自在、不快樂，
你問：「那，我該怎麼辦？」
資深心理師叢非從，
透過脈絡清晰的「層層分析」，
引領你了解埋藏在內心深處的恐懼，
真正了解自己，接住自己的脆弱、不安、迷惘，
從傷痕中學習復原，找回屬於你的完整。
◎「了解自己」＋「做出改變」= 活出你的「完整」：
給不允許自己脆弱的你──
【了解自己】你不是不需要別人照顧，而是過去的經驗讓你不相信有人能照顧你。
【做出改變】一個人健康的狀態是，堅強時願意照顧他人，脆弱時敢於依賴他人。你可以在脆弱的時候，表達需要和依賴。
給總覺得疲憊不堪的你──
【了解自己】你想要的太多了，每天都在發現自己做不好的事情，每個都想調整、進步、完美，結果當然是又累又失去方向。
【做出改變】你需要學習放棄，所有的「得到、做好」，都是以放棄為代價的，減少對不重要東西的投入，才能保證對重要的東西有足夠的投入。
給習慣迴避社交的你──
【了解自己】你如此不安，從來不曾真正享受關係，只想著如何付出才能被接納。
【做出改變】練習與人分享，即使是你的難過與消極的一面。
給不自覺就開始挑剔伴侶的你──
【了解自己】關係越近，就容易用對待自己的方式對待對方。你對伴侶的挑剔，其實就是對自己的挑剔。
【做出改變】練習尊重對方做為另一個個體的存在，並且試著愛自己原本的樣子。我愛的是對方，而不是另一個「不完美的自己」，對方是一個獨特的人，不是滿足我的工具。
透過本書，你將從了解「真實的」自己開始，
讓傷痛得以被看見，終止挫敗的人際相處模式，
活出不一樣的自己，開出不一樣的結果。
本書特色
★★★當當網心理勵志暢銷作家TOP1！讀者一致五星好評！★★★
▶ 資深心理諮詢師叢非從，將【自己】、【人際關係】、【親密關係】透徹解析，理路清晰、簡單易懂，你會發現自己從未意識到的內在想法與盲點，並且重新認識關係的本質。
▶【46篇文章，帶領你直探內心】，你將會發現【原來我在關係中的恐懼和擔心是這個】，當你從覺察自己的脆弱開始，就有機會走向「完整」，突破與人相處的挫敗迴圈，請相信，你值得被愛，也能愛人。
▶ 作者本身也經歷過人際關係的挫折，也曾經失去自信，他以心理學幫助自己，更以親切幽默的口吻，以文字溫柔陪伴你面對內在的恐懼，從自我探索、接納到做出改變。
好評推薦
洪培芸 臨床心理師
海苔熊 心理學作家
黃之盈 諮商心理師
黃山料「一件襯衫」創辦人
（按姓氏筆劃排列）
◎ 從傷痕裡掙脫，你已畢業，沒有留級。活出真誠並最有力量的自己。──臨床心理師/作家 洪培芸
◎ 這是一本陪你解開心結的書。那些在你心裡一直徘徊不去的聲音，在這裡都可以得到安撫。——心理學作家 海苔熊
◎ 你心中曾有的那些傷痕，都可以在這本書之中找到慰藉。一起克服內心的恐懼與不安，找回勇於愛人與被愛的自己。──諮商心理師 黃之盈
◎ 越小的時候被傷害過的話，就會記在心裡越久。希望這本書，能讓你找到從傷痕中復原的力量；找到重新愛人的勇氣。──「一件襯衫」創辦人 黃山料
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About the author
叢非從
資深心理諮詢師。應用心理學碩士、中國國家二級心理諮詢師（
目前，他在北京開設了「北京叢非從心理諮詢工作室」，
另著有《這麼在意別人的看法，你一定很累吧》(寶瓶文化)
